关于学生来说，考验腹肌不仅能增强中枢力量，还能提高身形和自信心。可是，思要有用练出腹肌，光靠单纯的伏卧起坐是不够的，还需要科学的范例和坚捏。 率先，合理饮食是要道。腹肌的清楚离不开减少体脂，因此要畛域高糖、高脂肪食品的摄入，增多卵白质和蔬菜的比例，保捏热量缺口。 其次，检修形态要各样化。除了经典的伏卧起坐，还不错尝试卷腹、平板复旧、俄罗斯转体等作为，这些能更全面地考验腹部肌肉。每周密少进行3-4次检修，每次20-30分钟，有助于提高后果。 此外，珍藏作为范例。许多学生在作念腹肌检修时容易用腰力